1 | Basics & Foundations

• Sichere Grundgriffe, Climb-Techniken und erste Spins

• Kraft-, Core- und Shoulder-Conditioning für stabile Inverts

• Saubere Lines, Haltung & Body Awareness

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2 | Choreo- & Stage-Coaching

• Ob sinnlich fließend oder kraftvoll expressiv – du entscheidest, in welchem Genre wir deine Choreografie entwickeln

• Musik- & Story-Auswahl, Schnitt und Dramaturgie

• Fließende Transitions, Floorwork und Emotion

• Bühnentraining mit Videoanalyse & Performance-Feedback

• Kostüm, Make-up, Bühnenbild, Musik-Ideen

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3 | Freestyle Flow & Impro

• Bewegungsexploration, Musikalität & Timing

• Eigener Stil, Charakter-Work und Confidence-Boost

• Aufgabenbasiertes Freestylen und kreative Impulse

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4 | Trick Clinic

• Wunschtricks an Static oder Spinning Pole

• Technik-Break-Down, Entrances & Exits

• Video-Slow-Motion-Analyse und Fehlerkorrektur

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5 | Flex & Split Special

• Aktive ↔ passive Stretch-Routinen für Front-, Side- & Over-Splits

• Mobility-Drills (Backbends, Shoulders, Hips

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6 | Conditioning & Strength Lab 

• Pole-spezifisches Ganzkörper-Workout (Pull, Push, Grip)

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7 | Aerial Add-Ons

• Flying Pole, Aerial Silks oder Straps ­– je nach Equipment

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Dauer & Setting

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• Express – 60 Minuten: ideal für einen fokussierten Input-Block, wahlweise im Studio Hannover oder live per Video-Call.​

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• Deep Dive – 90 Minuten: genügend Zeit, um Technik, Conditioning und Feedback zu verbinden; buchbar im Studio, mobil bei dir oder online.​

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• Intensive – 120 Minuten: die Rundum-Session für detaillierte Routine-Arbeit, Competition-Runs oder mehrere Themen in einem Termin – ebenfalls buchbar im Studio, mobil bei dir oder online.​

 

Preise verschicke ich individuell auf Anfrage; so kann ich dein Paket exakt auf Umfang, Ort und Zielsetzung abstimmen.